长途骑行技巧 水的重要性

长途骑行技巧 水的重要性

水对人很重要,运动时更是如此。除非你很清楚原因,否则不要在水里加、糖。如果你不是每天一次运动2小时,那单纯的水就足够了。温度越高或是汗量越大时,就需要补充越多的水分。1小时500毫升摄取量是最低建议值。如果很想吃甜点或是气泡饮料,那就试试气泡水,这是让你远离零食很有效的一招。

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