身体修复与建造的原料 蛋白质

身体修复与建造的原料 蛋白质

这是身体修复与建造的原料,通常出现在肉类、鱼类、蛋类、坚 果与豆类食物中。每天都需足量 摄取摄取量因运动量而异。运 动后片刻是最佳补充时机,因为 蛋白质会增进复原速度,并且促 进肌肉修复与生长。如果要食用 肉类,请确定不是经过加工、盐渍或封装久存的食品。20公克是 运动者一餐的理想摄取量。

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